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您(nin)當前的位置 ︰中國張掖網>>印象>>養(yang)生 睡不好覺(jue),血管遭罪 來源︰人民(min)網-生命時報    0 人參與互動(dong) 2020年02月29日(ri) 16:05

  受訪專家︰北京大學公共(gong)衛生學院流行病與衛生統計(ji)學系副(fu)教(jiao)授余(yu)燦(can)清

  睡眠是人恢復精神和體(ti)力的重要途(tu)徑,夜間睡眠質(zhi)量直接影響情(qing)緒和身體(ti)健康。近日(ri),美國《神經病學》雜志上刊載(zai)了(liao)北京大學公共(gong)衛生學院李(li)立(li)明教(jiao)授團隊(dui)的新研究(jiu),根據在中國進行的一項針對50萬人、隨訪長(chang)達10年的大規模(mo)研究(jiu)發現(xian),失眠不僅(jin)折磨人的身心mo) 故切難 薌ji)病的獨立(li)危(wei)險(xian)因素。

  研究(jiu)者之一、北京大學公共(gong)衛生學院流行病與衛生統計(ji)學系副(fu)教(jiao)授余(yu)燦(can)清表示(shi),此(ci)次研究(jiu)分析顯示(shi),平均隨訪9.6年期間,每周至(zhi)少3天出現(xian)早醒、入睡困難或睡眠維持(chi)困難、白天困倦(juan)等失眠癥(zheng)狀的中國成年人,發生心血管病的風險(xian)分別為7%、9%、13%。失眠癥(zheng)狀越多,心腦(nao)血管疾(ji)病發生風險(xian)越高(gao)。與沒有失眠癥(zheng)狀的人相比(bi),有1個、2個或3個失眠癥(zheng)狀的人,發生心血管病的風險(xian)分別增(zeng)加7%、10%、18%。而且,有失眠癥(zheng)狀的人發生心肌梗死(si)、中風(腦(nao)卒中)或其他心腦(nao)血管疾(ji)病的風險(xian)明顯增(zeng)加。盡(jin)管失眠在老年人群中發生率更高(gao),但研究(jiu)發現(xian),年輕(qing)人失眠與心血管病發生風險(xian)之間的關聯更密切。另(ling)外,失眠對之前沒有高(gao)血壓的人si)此(ci)擔 Υσ埠艽蟆/p>

  余(yu)燦(can)清表示(shi),失眠已成為現(xian)代人生活中的常見問題,有些(xie)人是主動(dong)失眠,有些(xie)則(ze)是被(bei)動(dong)失眠。無論是主動(dong)還是被(bei)動(dong),長(chang)期睡眠不好或熬夜的人,生物節律都會被(bei)打亂。睡眠不足會進一步導致交感神經興奮(fen),人體(ti)內的兒茶酚(fen)胺類物質(zhi)分泌增(zeng)高(gao),促進炎癥(zheng)反(fan)應(ying),導致高(gao)血壓、冠(guan)心病、心力衰竭(jie)及(ji)心律失常等心血管疾(ji)病的發生與發展,並增(zeng)加相關心血管事件的發生率。因此(ci),失眠患者應(ying)盡(jin)早予以(yi)臨床(chuang)干預,以(yi)減少其對機(ji)體(ti)的nai)鷙 ji)各種心血管事件的發生。

  失眠不僅(jin)會導致心血管疾(ji)病,對已有心血管疾(ji)病的患者,更會令病情(qing)反(fan)復發作,乃(nai)至(zhi)liang)又兀 chang)此(ci)以(yi)往,持(chi)續(xu)高(gao)血壓還會傷(shang)害心nao)嚶氪竽nao),加重左心室的負擔,導致心肌肥厚,出現(xian)心nao) ┐蟆 hu)吸困難等心功能不全癥(zheng)狀。可見,不管是健康人群還是心血管疾(ji)病患者,都需要保證(zheng)充足優質(zhi)的nai) 摺/p>

  7個小時是最理想的nai) 擼 羲 呤奔湮創 交蛩 咧zhi)量差,余(yu)燦(can)清建議(yi)大家可從生活習慣上進行調整(zheng)。首先(xian),改善不良(liang)睡前習慣。睡前1小時左右做些(xie)讓自(zi)己可以(yi)放松下來的活動(dong),但要避免使(shi)用電子設備或運動(dong),等有睡意再(zai)上床(chuang)。若臥床(chuang)20分鐘不能入睡,應(ying)離開臥室,做一些(xie)簡單活動(dong),等有睡意再(zai)睡,不要在床(chuang)上做與睡眠無關的事。其次wei) 還芮耙煌硭 呤奔潿嘍duan),都應(ying)保持(chi)規律的起床(chuang)時間。最後,若規律生活一段時間仍不見效(xiao),睡眠長(chang)期存在問題,一定要去(qu)權威醫院相關科室接受正規全面的檢查,以(yi)便及(ji)早進行治療,不要濫用藥物。(本報記者 高(gao)嘉悅)

 

 

編輯︰ 邢琪琦

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